เป็นคนคิดลบทำยังไงให้คิดบวก?

ไม่แปลกเลยที่ทุกวันนี้ทุกคนคิดลบกันบ่อยๆ
เพราะมีสารพัดเรื่องเข้ามาในชีวิต ทั้งเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว เรื่องสภาพแวดล้อม ฯลฯ 
แม้แต่การเดินทาง ถ้าคุณขับรถไปทำงาน รับรองคุณต้องเป็นคนหนึ่งที่เคยเจอรถปาดหน้า แทรก เบียดเข้าหน้าตาเฉย หรือ
ถ้าคุณนั่งรถเมถ์ รถตู้ ไปทำงาน คุณต้องเจอคนแซงคิวขึ้นรถ มนุษย์ป้า(มหาภัย) คนไม่มีน้ำใจ
แล้วคุณก็......บ่นๆๆ ด่าๆๆ  ส่วนใหญ่ไม่ได้พูดออกมาแต่ก็ด่าในใจ 

หรือแม้แต่เขาไม่ได้ทำอะไรคุณเลย ไม่ถูกชะตา ไม่ชอบซะงั้น เช่น คุณเห็นผู้หญิงคนหนึ่ง แต่งตัวใส่รองเท้าม่วง เสื้อเขียว ถือกระเป๋าแดง เดินผ่านหน้า เป็นไปได้ว่าคุณต้องนึกในใจว่า "แหม!แต่งตัวแบบนี้คิดว่าสวยหรือไง ไปอยู่ศรีธัญญาไหม ยังกับเจ้าแม่ต้นโพธิ์ " 5555 (คงมีบ้างแหละ)

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่คิดแต่เรื่องลบๆ บ่อยๆ  ชีวิตก็มีแต่เรื่องแย่ๆ
แล้วก็มีคนมาบอกคุณให้เป็นคนคิดบวกเพื่อชีวิตจะได้ดีขึ้น  แต่พอคุณลองทำแล้วยังไงก็ทำไม่ได้ ถึงเวลา........ก็คิดลบเหมือนเดิม ยิ่งรู้สึกเครียดเข้าไปอีก เพราะว่าเป็นไปได้ยากที่จะให้คนคิดลบมาคิดบวกได้เลย........

โบ๊ทมีวิธีมาแนะนำค่ะ  คือ จาก -1  เปลี่ยน  0  ก่อนแล้วค่อยเป็น +1 

โดยเริ่มจาก ฝึกไม่คิด(หยุดคิด) ไม่ลบ ไม่บวก เช่น เวลาที่คุณเห็นคนแต่งตัวสีจัดๆ หรือแปลกๆ ทุกครั้งที่เห็น ร้อยทั้งร้อย ต้องวิจารณ์ในใจ......แต่เราต้องหยุด!ทันทีที่เห็น  ไม่คิดบวกคิดลบ(ไม่คิดอะไรทั้งนั้นในหัว) เห็นแต่ไม่ตัดสิน (ความรู้สึกเรามี 3 อย่าง คือ ชอบ ชัง เฉย.....เราเลือกเฉยค่ะ) เอาใจกลับมาอยู่ที่ตัวเอง หายใจเข้าลึกๆ 3 ครั้ง ช่วงแรกๆทนไม่ไหว ก็หันหน้าไปทางอื่นซะ แต่พอทำบ่อยๆรับรองจะเริ่ม....ไม่ด่า ไม่วิจารณ์ และชีวิตจะเริ่มดีขึ้นเรื่อยๆค่ะ 

แล้วพอทำหยุดคิดได้ดีแล้ว......ก็ค่อยใส่ความคิดบวกเข้าไป ตัวอย่างเช่น รถขับตัดหน้าจนเบรคซะหัวทิ่ม(หยุดคิด) + (คิดใหม่) "แหม! เค้าคงจะรีบไป เขาคงไม่ได้ตั้งใจหรอก บางทีเราเองก็เคยเหม่อไม่ทันมองรถคันอื่นเหมือนกัน" ต่างคนต่างไป คนอื่นไม่รู้.....แต่ตอนนี้ฉันสบายใจ

และถ้าเผลอคิดลบไปแล้วทำไง?.....
ก็ไม่เป็นไรนะคะ......ให้อภัยตัวเอง


เราเป็นมนุษย์...ความรู้สึกนึกคิดเกิดขึ้นได้เสมอ แค่เรามีวิธีจัดการ และค่อยๆฝึกให้เก่งขึ้น ดีขึ้นค่ะ

การคิดบวกไม่ได้หลอกตัวเองนะคะ แต่เป็นการหาสิ่งดีๆมาแทนที่..... เรื่องร้ายๆจะได้หายไป  ยกตัวอย่าง บางคนเบื่อแม่บ่น แล้วก็อดไม่ไหว...เถียงกลับ แล้วก็ทะเลาะกับแม่(ยิ่งทำร้ายจิตใจกัน....บาปด้วยนะคะ) แต่ถ้าเราฝึกหยุดคิดได้ แม่บ่น......ไม่คิดต่อ(รับรู้ แต่ไม่ปรุงแต่ง)วางมันลงซะ แล้วเอาความคิดใหม่มาแทนที่ เช่น "แม่บ่นได้ขนาดนี้ แปลว่าแม่แข็งแรง และก็ใส่ใจเราทุกเรื่องเลย ดีนะที่ยังมีแม่คอยบ่น......"  (อะไรประมาณนี้)

เป็นการคิดบวกบนพื้นฐานในสิ่งที่เป็นจริง....... ซึ่งเราเพียงเปลี่ยนมุมมองด้านลบ มาเป็นมุมด้านบวกแทนค่ะ   เพราะมันง่ายที่จะคิดลบ...แต่มันยากที่จะคิดบวก

ยิ่งคิดบวกได้เยอะเท่าไหร่ สิ่งดีๆก็เพิ่มขึ้นในชีวิตแน่นอนค่ะ


Coach Boat....