ก่อนข้ามปี สำรวจดีๆ วันนี้คุณมีความสุขแค่ไหน

ผ่านไปปีนึง ปีนึง ไวเหมือนโกหก....

เราฉลองปีใหม่ทุกๆปี  เวลา 12 เดือนที่ผ่านมา ได้อะไรมากกว่าอายุไหม?

สำรวจกันดีไหมคะ...ว่าวันนี้ของปีนี้ กับปีที่แล้ว ความสุขของคุณเป็นยังไง

ความสุขเท่าเดิม.....เพิ่มขึ้น...หรือลดลงด้วยซ้ำ(อย่างนี้ไม่ดีแน่)

มีอะไรที่คิด...ที่ฝัน... แล้วก็ยังปล่อยมันไว้ จนวันนี้ความฝันยังอยู่ในฝันเหมือนเดิม....

ใช้ชีวิตแบบเบื่อ...เซ็ง...ไปวันๆ!!!!

จิตวิทยาเชิงบวกของ ศาสตราจารย์มาร์ติน เซลิกแมน แบ่งความสุขเป็น 3 ขั้น

1. ความสุขขั้นแรก The Pleasant Life(ชีวิตมีสุข) ได้มาจากสภาพแวดล้อม เช่น การดูหนัง ฟังเพลง ทำกิจกรรมสนุกๆ

2. ความสุขขั้นที่สอง The Good Life(ชีวิตที่ดี) เกิดจากการได้ทำอะไรที่รัก ที่ชอบ ไม่เบื่อ หลงไหล มีสุขที่ได้ทำ เหมือนลืมเวลาในขณะนั้นไปเลย อยากตื่นมาทุกเช้าเพื่อทำมัน

3. ความสุขขั้นที่สาม The Meaningful Life(ชีวิตที่มีความหมาย)  เกิดจากการได้ทำสิ่งที่รัก ที่ชอบแล้วสิ่งนั้นส่งผลให้คนรอบข้างหรือคนอื่นๆมีความสุขไปด้วย คือการแบ่งปัน ส่งผ่านความสุข... นี่คือสุดยอดของความสุข

หลายคนบอกว่า คิดบวกซิ ชีวิตจะได้มีความสุข มันจริง แต่.....

จิตวิทยาเชิงบวก คือ การมองโลกตามความเป็นจริง

อัตราการคิดบวก :  คิดลบ (จาก ดร.ภิญโญ  รัตนาพันธุ์ อ้างอิงจากงานวิจัย)

1 : 1  ทำงานได้ผล แต่ดิ้นรนเยอะมาก เป็นทุกข์

3 : 1  ชีวิตทำงานดี ประสบผลสำเร็จมาก ชีวิตก้าวหน้า มีความสุข

5 : 1  ชีวิตแต่งงานดี  อยู่ด้วยกันอย่างมีความสุข

12 : 1  โลกสวย(หลอกตัวเอง) ชีวิตไม่ค่อยก้าวหน้า

จากงานวิจัยจะเห็นได้ว่าไม่มีด้านลบที่เป็น 0

เพราะฉะนั้น...ความคิดบวกมีผลต่อความสำเร็จ  แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือเรามองโลกตามความเป็นจริง และใช้ชีวิตร่วมกับเรื่องลบหรือปัญหา โดยใช้ความคิดบวก เรื่องบวกนำ......(หาสิ่งดีๆ....แล้วขยายผล)

ด้านลบไม่ใช่ไม่ดีนะคะ ถ้าไม่มีด้านลบ ไม่มีปัญหาเลย ชีวิตจะไม่ขับเคลื่อนไปข้างหน้า ชีวิตจะน่าเบื่อไร้ค่า ไร้รสชาด.....

ถ้าเราเห็นทุกข์จึงเห็นสุข  พระพุทธเจ้าท่านสอนเรื่องเดียว คือหนทางแห่งการพ้นทุกข์.......

ลองทบทวนดูว่าในวันนี้ความสุขคุณเพิ่มขึ้นไหม ความสุขคุณเป็นยังไง ความสุขของคุณอยู่ขั้นไหนแล้ว....

เพื่อวางแผนในปีหน้าว่าเราจะสร้างความสุขให้ชีวิตเราได้ยังไง (เขียนลงบนกระดาษนะคะ)

1. ปัจจุบันความสุขเราอยู่ระดับไหน

2. สิ่งที่เราปรารถนา ความสุขที่เราต้องการคืออะไร(ต้องไม่ผิดศีลนะคะ)

3. ช่องว่างระหว่างความสุขปัจจุบัน กับ ความสุขในอนาคตที่ต้องการ...ห่างกันแค่ไหน อะไรที่ทำให้เกิดขึ้นได้ใน 1 ปี

4. คิดค้นหนทาง วิธีการอะไรบ้างที่จะพาเราจาก ปัจจุบันไปสู่เป้าหมายในอนาคตได้

5. ตั้งเป้าหมาย และทำมันให้เป็นของขวัญปีใหม่ในปีหน้า(ขณะที่ทำก็ต้องมีความสุขด้วยนะคะ อย่ารอแค่ปลายทาง ระหว่างทางนี่แหละสำคัญ) ทำทุกๆวันให้มีความสุข...เพราะเราไม่รู้ว่าจะมีพรุ่งนี้หรือเปล่า

6. อย่าลืมหาเครื่องมือมาช่วยให้มันง่ายขึ้น(เครื่องทุ่นแรง) หาผู้สนับสนุนอย่างเป็นทางการ หรือผู้ร่วมอุดมการณ์เดียวกัน(มีเพื่อนร่วมทาง)

7. ทบทวน ตรวจเช็คเป็นระยะๆ ทุกๆเดือนก็ได้ ว่าความสุขเราเพิ่มขึ้นหรือยัง(เป็นไปได้ที่อาจเดินหลงทาง)

8. ขอบคุณ และ ให้ของขวัญตัวเอง เมื่อคุณทำได้(จะตั้งรางวัลไว้เลยก็ได้ค่ะ จูงใจนิดนึง...)

9. ลงมือทำทันที Do it now  (ให้กำลังใจตัวเองดัวยนะคะ I con do. เราทำได้..เพื่อความสุขของเราเอง) 

10. ถ้ามันไม่เป็นอย่างที่คิดไว้...  บอกตัวเองเลยว่า ฉันไม่ยอมแพ้ ฉันจะไม่ยอมจำนน...... 

หาวิธีการใหม่ๆได้ค่ะ เพียงใส่ใจและให้เวลากับมันมากพอ จำไว้..ไม่มีอะไรล้มเหลวอย่างถาวร...ถ้าเราไม่ล้มเลิกเสียก่อน.....

เป็นกำลังใจให้นะคะ.....ขอให้ทุกคนมีความสุขในทุกๆวัน และพร้อมส่งผ่าน แบ่งปันความสุขของคุณให้กับคนรอบข้างหรือคนอื่นๆ เพื่อจะได้ไปสู่ความสุขขั้นที่สาม ซึ่งจะทำให้คุณอิ่มเอม เปรมใจอย่างมากแน่นอน..... 

ลองดูนะคะ.....ความสุขสร้างได้ด้วยตัวคุณเอง...

Coach Boat.....