ความสุขและความสำเร็จอยู่ในตัวของคุณทุกคน --BE YOUR BEST SELF--

ผ่านไปปีนึง ปีนึง ไวเหมือนโกหก.... เราฉลองปีใหม่ทุกๆปี  เวลา 12 เดือนที่ผ่านมา ได้อะไรมากกว่าอายุไหม? สำรวจกันดีไหมคะ...ว่าวันนี้ของปีนี้ กับปีที่แล้ว ความสุขของคุณเป็นยังไง ความสุขเท่าเดิม.....เพิ่มขึ้น...หรือลดลงด้วยซ้ำ(อย่างนี้ไม่ดีแน่) มีอะไรที่คิด...ที่ฝัน... แล้วก็ยังปล่อยมันไว้ จนวันนี้ความฝันยังอยู่ในฝันเหมือนเดิม.... ใช้ชีวิตแบบเบื่อ...เซ็ง...ไปวันๆ!!!! จิตวิทยาเชิงบวกของ ศาสตราจารย์มาร์ติน เซลิกแมน แบ่งความสุขเป็น 3 ขั้น 1. ความสุขขั้นแรก The Pleasant Life(ชีวิตมีสุข) ได้มาจากสภาพแวดล้อม เช่น การดูหนัง ฟังเพลง ทำกิจกรรมสนุกๆ 2. ความสุขขั้นที่สอง The Good Life(ชีวิตที่ดี) เกิดจากการได้ทำอะไรที่รัก ที่ชอบ ไม่เบื่อ หลงไหล มีสุขที่ได้ทำ เหมือนลืมเวลาในขณะนั้นไปเลย อยากตื่นมาทุกเช้าเพื่อทำมัน 3. ความสุขขั้นที่สาม The Meaningful Life(ชีวิตที่มีความหมาย)  เกิดจากการได้ทำสิ่งที่รัก ที่ชอบแล้วสิ่งนั้นส่งผลให้คนรอบข้างหรือคนอื่นๆมีความสุขไปด้วย คือการแบ่งปัน ส่งผ่านความสุข... นี่คือสุดยอดของความสุข หลายคนบอกว่า คิดบวกซิ ชีวิตจะได้มีความสุข ม...

วันนี้อยากมาแบ่งปันการไปเป็นโค้ชอาสาที่วัดพระธาตุดอยผาส้ม เมื่อวันที่ 12-13 ธันวาคม 2558 ที่ผ่านมานี้  ได้มีโอกาสเข้าร่วมทีมกับคณะโค้ชอีกหลายท่านไปร่วมเป็นโค้ชอาสา  เพื่อช่วยสอนการโค้ชชิ่งให้กับครูอาสา /อาสาสมัคร และนักเรียนบนดอยผาส้ม เพื่อให้เขาสามารถไปโค้ชชาวบ้านไม่ให้เผาป่า ไม่ให้ใช้สารเคมีในการทำเกษตร(ถวายนายหลวง) ครั้งแรกที่ไปเชียงใหม่...แถมต้องขึ้นดอย..... ขึ้นเขาไกลมาก........โค้งหักศอกเลี้ยงซ้ายไปขวามาเหมือนกับทางงูเลื้อยเลย.....เมารถกันไปหลายตลบ.......... พอไปถึงทางขึ้นวัดซึ่งวัดอยู่ยอดเขา....ทางชันมาก.....สุดทางรถแล้ว ต้องเดินขึ้นบันไดไปอีก 259 ขั้น....  และระหว่างทางมีคำคม....สอนให้คิดด้วย(พระบอกว่านักเรียนเป็นคนเขียน) เด็กส่วนใหญ่ที่อยู่วัด เป็นเด็กดอย....มาจากดอยต่างๆ บางคนเพิ่งมาอยู่....ยังพูดไม่ค่อยชัด..... ในวันนั้นมีโอกาสได้โค้ชครูอาสาท่านหนึ่ง....เป็นผู้เสียสละอย่างมาก.....ให้สามีลาออกจากงานมาช่วยงานบนดอย ส่วนลูกๆ ก็ลาออกจากโรงเรียนสามัญมาเรียน Home School แทน.....(ที่วัดเปิดสอนแบบ Home School) เธอเป็นผู้เสียสละมหาศาล....เธอมีคุณค่ามาก....

คุณเคยตั้งเป้าหมายชีวิตคุณไหม? บางคนไม่เคยเลย........ บางคนเคยแต่ตั้งเป้าหมายอย่างอื่น....แต่ไม่เคยตั้งเป้าหมายชีวิตตนเอง ทำไมต้องตั้งเป้าหมายชีวิต เพราะชีวิตเหมือนเรืออยู่กลางทะเล...เมื่อคุณตั้งเป้าหมายก็เหมือนมีเข็มทิศที่จะพาคุณไป ไม่เช่นนั้นก็เหมือนเรือลอยอยู่กลางทะเล....ไปตามกระแสลมพาไป ที่สำคัญกลางทะเลมีทั้งมรสุมและคลื่นลมแรง...บางครั้งคุณเซไปเซมาจนหัวหมุน แต่ถ้าคุณตั้งเป้าหมาย...คุณก็จะรู้ว่าคุณจะหันหัวเรือไปทางไหนเพื่อถึงฝั่งฝันของคุณเอง ไม่มีอะไรสายเกินไป...ถ้าคุณจะตั้งเป้าหมายเสียแต่ตอนนี้... โค้ชโบ๊ทจะมาแนะนำ..วิธีการตั้งเป้าหมายแบบง่ายๆ สบายๆ แต่ได้ผล 1. เอากระดาษมา 3 แผ่น  แผ่นที่ 1 แบ่งเป็นสองส่วน ครึ่งบนเขียนว่าคุณชอบชีวิตแบบไหน  อะไรที่เป็นตัวคุณ คุณทำแล้วมีความสุข  ส่วนครึ่งล่างเขียนว่าคุณไม่ชอบอะไร ชีวิตแบบไหนที่คุณจะไม่เลือก ไม่ใช่ฉัน(เขียนเพื่อให้คุณรู้ เวลาเขียนเป้าหมายแล้วสิ่งที่คุณเลือกมันสอดคล้องกับสิ่งที่เป็นคุณหรือเปล่า) 2. กระดาษแผ่นที่ 2  ให้คุณเขียนสิ่งที่คุณต้องการลงไป ใส่คำว่าฉันไว้ข้างหน้าด้วยจะได้รู้ของเรานะ เช่น ...

คงไม่มีใครแน่นอน ที่ไม่เคยถูกนินทา...... คุณหนีไม่พ้นหรอกคำนินทาว่าร้าย....... บางคนเป็นคนดีแสนดี ไม่เคยว่าร้ายใคร ไม่เคยทำอะไรใครเลย มีแต่ช่วยเหลือคนอื่น  ก็ถูกนินทาว่าร้ายซะจนต้องมานั่งท้อแท้เสียใจ.....จนไม่อยากทำความดีต่อ คุณรู้ไหม....แม้แต่พระพุทธเจ้าท่านก็ยังถูกนินทาว่าร้าย....... หลายคนโกรธ เป็นทุกข์ อาฆาต อยากเอาคืน ชีวิตไม่มีความสุข.... แล้วทำไมเราต้องตกเป็นเหยื่อของคนพวกนี้หล่ะ สุภาษิตไทยว่าไว้.......คนรักเท่าผืนหนัง  คนชังเท่าผืนเสื่อ แล้วเราจะทำยังไงกับการถูกนินทา..... ส่วนใหญ่คนที่นินทาว่าร้ายคนอื่นจะสะท้อนถึงนิสัยใจคอของเขา นี่แหละเป็นสิ่งที่ฝึกจิตใจให้เราเข้มแข็งมั่นคง......และจงเข้าใจว่าการนินทาก็คือความคิดเห็นจากคนอื่น(ไม่ได้รู้ดีไปกว่าเรา)และก็ไม่ได้ถูกต้องเสมอไป..... ในเมื่อถูกนินทาแล้ว......ก็เอาคำนินทามาสร้างประโยชน์ให้กับตัวเองดีกว่า ลองคิดซิว่า...... 1. ทำไมเขาถึงนินทาเรา?.......เราคุยโวโอ้อวด...หรือทำสิ่งใดไปเบียดเบียนเขาหรือไม่ 2. เรื่องที่เขานินทาเป็นจริงไหม?  ถ้าเราพลาดพลั้งทำสิ่งไม่ดีไป...มีคนส่งสัญญาณมาให้เราแล้ว...ก็ห...

จากการที่ได้โค้ชใครหลายๆคน พบว่า....... ในหัวของบางคนจะมีเสียงที่เถียงกันอยู่ตลอดเวลา....... เสียงนี้ยิ่งทะเลาะกันมากเท่าไหร่ คนๆนั้นก็ยิ่งแย่ลง........ ไม่รู้จะเลือกข้างไหน......ต้องทนปวดหัวกับเสียงในหัวที่ทะเลาะกันทุกวัน หลายคนแทบเป็นบ้า..........(เรียกง่ายๆว่าคุณกำลังทะเลาะกับตัวเอง) ชีวิตไม่ไปไหนแน่นอน......เพราะไม่สามารถลงมือทำอะไรได้ แค่ทะเลาะกับตัวเองก็เหนื่อยแล้ว...หมดเวลา....หมดพลัง แลัวทำยังไงถึงจะเลิกทะเลาะกับตัวเอง ขอเรียกว่าเสียงนั้นว่า เสียงด้านบวก กับ เสียงด้านลบ ........คุณคิดว่าสิ่งไหนดีกับชีวิตคุณหล่ะ แน่นอน...เจ้าความคิดบวก..... คุณก็แค่ให้พลังกับความคิดบวกเยอะ....คุยกับเขาทุกวัน ทำให้เขาเป็นคนสำคัญ.....บอกเขาว่าเขาคือเพื่อนสนิทของคุณ... เพียงเท่านี้...ความคิดลบก็จะน้อยใจและบอกลาคุณไปในที่สุด อาจจะมาแวะเวียนมาเยี่ยมคุณบ้าง........เมื่อคุณเจอก็แค่สวัสดีแล้วบอกลาทันที .....เมื่อคุณคิดบวก....สิ่งมหัศจรรย์จะเกิดขึ้น...คือชีวิตจะ +1 เสมอ เรื่องดีๆก็เริ่มเกิดขึ้นกับชีวิตคุณ คนเรามีสิทธิ์เลือกเสมอ...อยู่ที่คุณว่าคุณจะเลือกเป็นเพื่อนกับใคร ไ...

หลายคนงง...อะไรคือ อย่ากินข้าวจานเดียว คำนี้ผู้บริหารระดับสูงที่เก่งและประสบความสำเร็จมากที่สุดคนหนึ่ง เป็นคนสอนโบ๊ทไว้  มันก็คือ อย่ามีรายได้ทางเดียว  (ทำให้เป็นแม่น้ำหลายสายไหลมารวมกัน) ทุกวันนี้คุณมีรายได้กี่ทางแล้ว....ทางเดียว....หมายความว่าถ้าข้าวจานนี้หมดคุณอดตาย! ถ้าคุณทำงานประจำ.....เป็นไปได้ว่าคุณควรมีรายได้ทางอื่น มีรายได้หลายทางคือทางรอด...แล้วมีทางไหนบ้างที่พอจะสร้างรายได้ให้กับคุณ? โบ๊ทขอแนะนำสัก 5 ทาง 1. รายได้จากอาชีพเสริม  ตอนนี้มีสารพัด ขายของทางอินเตอร์เน็ต ขายผ่านออนไลน์ อาชีพอะไรก็ได้ที่คุณสนใจ ที่คุณถนัดที่คุณชอบ เปลี่ยนงานอดิเรกให้เป็นเงิน(อะไรก็ได้ที่ใช้เวลาน้อยไม่งั้นคุณจะเหนื่อยมากและส่งผลกระทบไปถึงงานประจำซึ่งเป็นงานหลัก) ไม่มีทุนก็ทำได้ ขายแบบ Pre-order ก็มี อยู่ที่คุณจะขวนขวายหาหรือเปล่า 2. รายได้จากงานลิขสิทธิ์  ขายรูป  เขียนหนังสือ  แต่งเพลง  บันทึกเสียง  เขียนการ์ตูน  แล้วแต่ว่าคุณมีความสามารถทางไหน  แต่บอกได้เลยว่าคุณควรมีรายได้ที่เป็น Passive Income เพราะเมื่อคุณหมดแรงทำงานแต่รายได้ยังคงอยู...

ที่ผ่านมาคุณเคยทำอะไรแล้วล้มเหลวไหม.......แล้วคุณบอกกับตัวเองว่ายังไง.. ฉันล้มเหลวแล้ว ฉันทำไม่สำเร็จ..มันจบแล้ว!!!!! เป้าหมายนี้มันใหญ่เกินไป ลดเป้าลงมาก็แล้วกัน!!!!! นั่นไง......คุณแน่ใจจริงๆเหรอว่าคุณล้มเหลวหรือล้มเลิกกับมันกันแน่..... คุณคิดว่าเจ้าของธุรกิจบริษัทใหญ่ๆ หรือคนที่เขาประสบความสำเร็จในชีวิตในการทำงาน คิดซิว่าเขาทำครั้งแรกครั้งเดียวเลยหรือไม่? จริงๆแล้วแค่คุณล้มเลิกไปก่อนที่จะสำเร็จต่างหาก.....คุณเชื่อไหม เรากำลังจะเดินไปสู่เป้าหมาย  ความฝันของเรา  แล้วเราก็บอกกับตัวเองว่ามันก็แค่ความฝัน(เพราะเราล้มเลิกก่อนที่มันจะสำเร็จ) แล้วทำยังไงถึงจะสำเร็จโดยผ่านความล้มเหลวไปได้หล่ะ 1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน 2. คิดแผนหรือวิธีการที่จะไปสู่เป้าหมาย 3. ลงมือทำ--แล้วตรวจสอบว่าคุณเข้าใกล้เป้าหมายหรือยัง ไม่เข้าใกล้หรือล้มเหลว--เปลี่ยนวิธีการใหม่  วางแผนใหม่(อาจจะปรับนิดหน่อย)แล้วทำต่อไป เข้าใกล้แล้ว--ให้กำลังใจตนเอง ฉลองกับความสำเร็จทีละขั้น  4. ไม่มีใครทำสำเร็จในแผนเดียว  มีแผน2 แผน3 ไว้เสมอ 5. เรียนรู้จากความล้มเหลวของคนอื่น(เพื่อไม่ต้อง...

ถ้าคุณยังไม่รู้ว่าคุณเกิดมาเพื่ออะไร         มาลองดูกันนะคะ ว่าเราจะหาตัวเองได้ยังไง  ไม่มีใครตอบแทนเราได้นอกจากตัวเราเอง  คนเราเกิดมาเพื่อสร้างคุณค่า  มาหากันดีกว่าค่ะ ว่่าคุณค่าที่คุณอยากมอบให้กับโลกใบนี้คืออะไร 1. เขียนสิ่งที่ชอบออกมา.......รวมถึงนิสัย  ความสนใจ อะไรก็ได้เขียนออกมาให้หมด 2. เขียนสิ่งที่ไม่ชอบด้วย....... จะได้อีกมุม บางคนอาจจะค้นหาเจอว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามนั้นคือสิ่งที่เป็นเรา 3. เขียนในมุมที่คนอื่นมอง.....อะไรที่ทำได้ดี เราถนัด คนชมว่าเราเก่ง(มีพรสวรรค์)  สิ่งที่สื่อความเป็นเรา 4. เอามาวิเคราะห์รวมกันว่าจะเป็นอาชีพอะไรได้บ้าง  จะสร้างคุณค่าให้กับโลกนี้ได้ยังไง... *ทำอะไรแล้วฉันมีความสุข ถึงไม่ได้เงินฉันก็จะทำ (คำถาม : ถ้าคุณฟลุคได้เงินมาร้อยล้าน คุณยังจะทำงานที่ทำอยู่ไหม...ถ้าไม่ทำคุณจะทำงานอะไร) นั่นคือเบาะแสงานที่คุณรัก  คุณจะทำอะไร(รู้ What)........ทำสิ่งนั้นไปทำไม(รู้ Why)...... 5. จะทำยังไงให้มีรายได้ในอาชีพนั้น(เพราะเรายังต้องเลี้ยงตัวเองและครอบครัว).....งานที่สร้างประโยชน์ให้คนหมู่มาก--ยิ่...

หลายคนคงเคยได้ยิน  คิดยังไงก็ได้สิ่งนั้น หนังสือ HOW TO ต่างเขียนตรงกันอย่างหนึ่งว่า  สิ่งที่เราคิดจะส่งผลให้เราเป็นในสิ่งนั้น.... จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องเลือกคิด.....เราจะเป็นใครในอนาคต หามุมสงบ ใช้เวลาเงียบๆ คุยกับตัวเอง ถามตัวเองเลยค่ะต้องการเป็นใคร? เพราะอะไรถึงอยากเป็นคนๆนั้น? หลับตาถึงจินตนาการสักนิด.....ถ้าคุณได้เป็นคนๆนั้นจะมีความสุขแค่ไหน.... ภาพยิ่งชัดยิ่งดี (จินตนาการมาก่อน ความสำเร็จถึงจะตามมา) เชื่ออย่างเต็มหัวใจว่าคุณคือคนๆนั้นแน่นอน (ย้ำอันนี้สำคัญมาก) ลิขิตชีวิตของคุณเอง แล้วเขียนออกมาเลยค่ะว่าคุณจะเป็นใคร(ติดไว้หน้ากระจก หัวนอน หรือในโทรศัพท์)  กำหนดเวลาด้วยค่ะว่าจะเป็นคนนั้นได้เมื่อไหร่(เพื่อสมองจะได้รู้เป้าหมายชัดเจน)...... คิดหาทาง....ทำยังไงถึงจะได้เป็นคนๆนั้น..... วิธีการต่างๆ มันจะผุดขึ้นมาเอง......เมื่อคุณชัดเจนกับตัวเอง   และที่น่าทึ่งคือจักรวาลจะส่งสิ่งต่างๆที่จะนำพาคุณไปสู่สิ่งนั้นมาให้.......ยิ่งชัดเท่าไหร่ ยิ่งเกิดขึ้นได้เร็วเท่านั้น คนประสบความสำเร็จทั่วโลกทำสิ่งนี้มาแล้ว....เขาจึงสำเร็จ โบ๊ททำมาแล้ว ได้ตามอย...

เชื่อว่าทุกคนต้องเคยเจอเรื่องร้ายๆ เรื่องที่ทำให้เราโกรธ เรื่องที่ทำให้ขุ่นข้องหมองใจ ต้องเสียน้ำตา   แล้วเราจะหาประโยชน์อะไรจากมันได้บ้าง ลองหาสิ่งดีในสิ่งร้ายดูซิคะ เมื่อเหตุการณ์ร้ายๆ เกิดขึ้น มันน่าสนใจมากถ้าคุณถามตัวเองว่า มีสิ่งดีๆ อะไรในสิ่งร้ายๆนี้บ้าง ? เราจะเปลี่ยนสิ่งร้ายๆนี้ให้เป็นสิ่งดีได้ยังไง ?   สิ่งที่เกิดขึ้นให้อะไรกับเราบ้าง ? มีอยู่ครั้งหนึ่งที่เราเกิดโมโหสามีและลูก ที่อยู่ดีๆ ก็หัวเราะเยาะเรา(โดยไม่ตั้งใจ) แต่อารมณ์นั้น เราโกรธมาก เพราะคนที่เรารักมาหัวเราะเยาะเราเอง(สติมาไม่ทัน)   เราก็เลยต่อว่าสามี(ใส่อารมณ์ด้วย)   ทำให้ลูกสาวตัวน้อยเศร้าเสียใจเป็นอย่างมากที่แม่โกรธ เมื่อเราดีขึ้นก็เลยเรียกลูกเข้ามากอดและบอกให้เขาไปนอนข้างๆคุณพ่อ เพราะปกติเขานอนข้างคุณพ่อเขาทุกวัน แต่คำพูดหนึ่งที่ลูกพูดออกมา “หนูทิ้งแม่ไปไม่ได้หรอก” มันเป็นสิ่งดีในสิ่งร้าย เรารู้สึกเลยว่าลูกเป็นห่วงและรักเรามาก สำหรับเด็กวัย 8 ขวบ มันเป็นคำพูดที่ยิ่งใหญ่ พร้อมจะปกป้องแม่   ทำให้เรามีพลังที่จะทำทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อเขา และกลับมารักษาใจตัวเองให้กลับมาเป็นปกต...

วันนี้คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่ใช้ชีวิตอย่างไม่มีความสุข  เครียดกับชีวิต ใช้ชีวิตแบบไม่เต็มที่ บางทีก็สุขบางทีทุกข์.........แล้วทำยังไงเราจึงจะใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข  มีพลัง มีความรักที่ดี หรือทุกข์น้อยที่สุด มีวิธีดีๆมาฝากค่ะ 1.        ไม่ให้คนอื่นมาตัดสินชีวิตเรา หลายคนใช้ชีวิตผูกติดกับความคิด ความรู้สึกของคนอื่น แคร์คนอื่นจนไม่เป็นตัวของตัวเอง....เขาจะรักเราไหม เขาจะชอบเราไหม เดี๋ยวเขาจะโกรธเรา.... ปล่อยวางเถอะค่ะ ปัญหาของเขาไม่ใช่ปัญหาของเรา เขาไม่ชอบเรา เขานินทาเรา  ก็ปัญหาของเขา  เขาก็ทุกข์ของเขาเอง  เราเลือกที่จะมีความสุขกับตัวเราดีกว่าค่ะ(ลองวางดูนะคะ เบาแน่นอน) 2.        ไม่ติดกับอดีต  ปัจจุบันสำคัญสุด   เราทุกคนมีอดีตทั้งดีและไม่ดี ส่วนใหญ่จะจำแต่เรื่องไม่ดี แล้วกอดมันไว้แน่น ไม่ปล่อยตัวเองให้มีชีวิตก้าวต่อไป  ให้มันเป็นเพียงประสบการณ์ แล้วใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในปัจจุบัน อดีตแก้ไม่ได้แล้ว แต่อนาคตสร้างได้วันนี้ค่ะ 3.        รู้จักหยุด...

เมื่อคุณเป็นคนหนึ่งที่มีความฝัน  แล้วอยากจะทำฝันนั้นให้เป็นความจริง!!!!       จะทำได้อย่างไรหล่ะ?           เป็นคำถามที่ดี....ซึ่งคำตอบก็คือ......  เพียงคุณเปลี่ยนความฝันของคุณให้เป็นเป้าหมาย....(เท่านั้น )  ความฝันจึงจะกลายเป็นความจริง 1. เขียนเป้าหมายลงในกระดาษ ....(จะกี่เรื่องอะไร ที่คุณฝันที่จะเป็นหรืออยากทำให้สำเร็จ) คนที่คุณอยากเป็น...... แต่ต้องวัดผลได้ด้วยนะคะ ไม่งั้นก็จะกลายเป็นฝันเหมือนเดิม เช่น ฉันอยากเป็นนักเขียน ฉันจะมีหนังสือติด Best Seller ภายใน 4 ปี *ไม่จำเป็นต้องเรื่องเดียว  มีกี่เรื่องในหัวเขียนออกมาเลยค่ะ 2. ประเมินตนเอง ณ ปัจจุบัน ตอนนี้คุณเป็นยังไง แล้วจะไปสู่เป้าหมายต้องเพิ่มอะไรบ้าง ยังขาดทักษะ ความรู้ เรื่องอะไร...แล้วคุณจะหาข้อมูลเรื่องนั้นได้จากที่ไหนหรือจากใคร 3. หาต้นแบบ  Idol ของคุณ หาก่อนว่าสิ่งที่เราอยากเป็น คนที่ทำสำเร็จแล้วเขาทำยังไงกัน  เขาเดินแบบไหน เขาเรียนรู้อะไรมาบ้าง แม้แต่เข้าใช้ชีวิตยังไง...ทำตามเลยค่ะ เพื่อย่นระยะความสำเร็จ ( แต่ปรับมาในแบบของเราก่อนนะคะ 1 คน ...